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💒⛱🦴第三步：🔵下载开yun体育官方正版下载入口软件：点击下载链接或按钮开始下载。根据您的浏览器设置，可能会询问您保存位置。

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特别说明：开yun体育官方正版下载入口软件园提供的安装包中含有安卓模拟器和软件APK文件，电脑版需要先安装模拟器，然后再安装APK文件。

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刘阿姨今年53岁，几年前被查出血糖偏高，医生称还处于糖尿病前期阶段，建议她控制饮食、积极运动，看看血糖控制的如何，如若一直下不去的话再考虑吃药。

几年来，刘阿姨一直保持规律的生活习惯、控制饮食，所以血糖控制的很好。可最近一段时间，她发现自己的血糖总是莫名其妙的上升，让她十分焦急。

去医院咨询医生后，医生告知她冬季血糖有所上升是正常的表现，叮嘱刘阿姨还是要保持好的生活习惯，同时做好保暖，一般可以控制住。

但刘阿姨内心还是有点不安，这个冬天怕是有点不好过了！得天天盯着血糖了。

一、糖友最怕冬天，天一冷血糖就容易升高？

近期天气越来越冷，很多糖尿病患者发现自己的血糖有点难以控制，身体也开始逐步出现并发症。尤其是在老年患者身上，情况更为明显，这到底是为什么呢？

首先，气温下降，会刺激交感神经兴奋，进而让肾上腺素分泌增加，肝糖输出量也会随之增加，但肌肉对葡萄糖的摄取会受到抑制，从而导致血糖上升；而且冷空气还会刺激血管收缩，让体内的血液循环速度变慢，会一定程度增加糖尿病并发症的发生风险。

其次，气候寒冷的时候，大家进补得比较多，平时一不小心就吃了很多滋补的汤水、肉类，这样一来容易导致胰岛素抵抗、体重增加，但天气变冷后，大家的户外活动量会明显减少，运动量减少，所消耗的葡萄糖量也会随之减少，这些都容易让血糖上升。

最后，冬季是感冒高发的季节，这很容易给糖尿病的患者带来额外风险，一旦感冒了，身体的应激反应会进一步增加血糖波动，导致血糖控制不稳定。

二、睡觉时出现6种表现，或暗示血糖太高了

糖尿病是一种无法治愈的慢性疾病，患者需要在日常多注意身体表现，尤其是夜间休息状态下，身体出现一些异常症状，很可能是血糖在“报警”。

1、口干口渴

胰岛素分泌不足时会导致血糖上升，且葡萄糖难以进入到细胞内，一直在血液循环内停留。一旦超过肾糖阈，就需要从尿液中排出，在排出多余糖分的同时会带走体内大量的水分，让身体缺水，从而出现明显的口干口渴症状。

2、夜尿增多

血糖高会导致夜尿增多的症状出现，很多患者一夜会起来3~4次上厕所。这是因为体内一直处于高血糖状态，让晶体渗透压水平上升，进而引起渗透性多尿症状出现。

血糖过高还会引起肾小管损伤、重吸收能力下降，会进一步引起夜尿增多。

3、皮肤瘙痒

并非所有的皮肤瘙痒都是血糖上升，但血糖上升会导致皮肤瘙痒。体内葡萄糖含量水平过高会刺激到皮肤末梢神经，引起异常的瘙痒症状出现。

4、睡前饥饿

晚餐正常进食，但在睡前还是明显会有饥饿感，也可能是血糖高的信号。因为身体摄入的糖分难以被肠道完全吸收，让肠道持续感觉“饥饿”，需要加餐满足肠道需求。

5、大量出汗

出汗一般会出现在面颈部、上半身，因高血糖会让人持续处于“战斗、逃跑”状态，这种现象被称之为交感神经主导。当交感神经一直处于兴奋状态下，会让肾上腺素激活，身体需要出大量的汗来作为补偿机制。

6、腿麻腿痛

手脚是肢体的末端，对于血糖的变化反应尤为敏感。血糖持续上升时会引起微血管病变、神经 病变，进而出现手脚麻木、疼痛以及感觉异常的症状。这些症状更容易在夜间出现，会一定程度影响患者的正常睡眠。

三、糖尿病患者做好6件事，帮助平稳过冬

冬季是糖尿病患者非常难过的一道坎，门诊因糖尿病足、皮肤瘙痒以及感冒发烧等因素就诊的患者在冬季会明显增加，导致很多糖尿病患者对冬天十分惧怕。其实啊，日常做好这几件事，就可以帮助平稳过冬。

1、注意控制饮食

天气寒冷时大家更喜欢吃一些高热量的食物，且临近年节聚餐也比较多。对于糖尿病患者来说，越是这个时候越要控制自己，避免摄入过多热量，要合理分配三餐。

主食的选择上，要粗细粮搭配，如增加玉米、燕麦、糙米等的摄入；

蔬果的摄入可适当增加，帮助身体补充膳食纤维、维生素，延缓餐后血糖的上升；

蛋白质摄入也不可或缺，但要选择热量低的，如瘦肉、鱼类、豆类等食物。

2、注意做好保暖

冬季一定要做好保暖措施，北方地区的糖尿病患者尽量减少出门的次数，外出时尽量不去人员密集的地方。在室内时，建议多开窗通风，保证室内空气流通。

3、防止皮肤干燥

糖尿病患者因血糖高的问题本身就容易皮肤瘙痒，冬季天气干燥出现的概率又会进一步提高。针对这种情况，可通过涂抹润肤露来缓解，洗澡不要过勤、温度不要过高。

4、重视足部护理

糖尿病患者很容易有下肢微血管病变、神经 病变，让足部对冷热刺激不敏感，很容易受伤。在冬季一定要注意每日观察双脚是否有红肿、皲裂以及挤压等问题，发现异常时要及时去医院就诊，不可自行处理。

5、坚持适当运动

对于没有禁忌症的患者而言，冬季应坚持适当进行运动，如步行、慢跑、太极拳等，室外空气不好的话可以选择室内运动。坚持运动可帮助降糖、减重、提高心肺功能等，对于血糖的控制也有好处。

6、坚持规律用药

规律服药是保证血糖稳定的大前提，在冬季也要注意不能睡懒觉，以免耽误服药的时间。

虽说冬季容易出现血糖控制不稳定的情况，但这个情况也并非不可规避，日常要学会上述的几件事，对糖尿病患者安稳过冬很重要。

参考资料：
[1] 《健康科普 | 冬季寒冷天气对糖尿病患者有什么影响？》.重庆健康科普 2024年11月13日
[2] 《睡觉时有这5个表现，说明你的血糖偏高了，很多人都不知道》. 有来医生 2023年10月09日
[3] 《专家支招：糖尿病友如何平安过冬？》.宁波市糖尿病防治临床指导中心 2023年12月21日

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